telegram11

آموزش حرکت جلوباز دمبل نشسته

آموزش حرکت جلوباز دمبل نشسته

آموزش حرکت جلوباز دمبل نشسته
در اجرای حرکت جلوبازو دمبل نشسته روی یک چهارپایه نشسته دمبلی را در دست راست گرفته و از این حالت دمبل را
ابتدا بالا آورده و به شانه نزدیک می کنید و سپس پائین می برید و مجددا حرکت را تکرار می کنید به همین ترتیب
حرکت را ادامه داده و پس از اینکه با بازوی راست حرکت را به اتمام رسانیدید وزنه را به دست چپ داده و حرکت را
به طریق فوق انجام می دهید.

————————————————————————

منبع : کتاب زیبایی اندام

تهیه و تلخیص : پایگاه تخصصی بدنسازی

telegram11

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

theme