خانه / آموزش حرکات و نکته های تمرینی / آموزش حرکات بدنسازی / آموزش حرکت سرشانه از جلو با هالتر

telegram11

آموزش حرکت سرشانه از جلو با هالتر

آموزش حرکت سرشانه از جلو با هالتر

آموزش حرکت سرشانه از جلو با هالتر

برای انجام این حرکت مستقیم می ایستید و هالتر را در حالی که دست ها نزدیک هم قرار گرفته و بازو ها به حالت آزاد و

کشیده در جلوی بدن قرار دارد بدست می گیرید پس از این وضع هالتر را بدون ضربه با حرکت یا حرکت بدن تا زیر

چانه بالا می آورید سعی کنید در موقع بالا آوردن وزنه آرنج ها را هر چه بیشتر بالا بکشید در موقع بالا اوردن وزنه نفس

بکشید و در حین پائین آوردن آن نفس را بیرون بدهید .

منبع : کتاب زیبایی اندام

telegram11

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

theme