خانه / آموزش حرکات و نکته های تمرینی / بهترین موقع برای انجام تمرینات پرورش اندام

telegram11

بهترین موقع برای انجام تمرینات پرورش اندام

بهترین موقع برای انجام تمرینات پرورش اندام

بهترین موقع برای انجام تمرینات پرورش اندام

اجرای تمرینات پرورش اندام احتیاج به وقت معین و مخصوصی نداشته و شما در هر موقع از روز یا شب که برایتان

ممکن باشد و وقت کافی در اختیار داشته باشید می توانید به انجام آنها بپردازید ولی یک موضوع و قاعده ی کلی را باید

رعایت نموده و در نظر داشته باشید و ان این است که هیچگاه بلافاصله پس از صرف غذا شروع به تمرین ننمائید .

به طور کلی حدود دو ساعت پس از صرف غذا و یا دو ساعت قبل از ان موقع مناسبی است و می توان به اجرای

تمرینات پرداخت ولی بهترین موقع برای انجام تمرینات در عصر و پس از اتمام کار روزانه یعنی از ساعت تقریبا پنج به

بعد می باشد و معمولا قبل از شروع به برنامه بهتر است قدری از غذایی که هضم ان اسان بوده و بتواند سریع جذب بدن

شده و تولید انرژی بیشتری نماید استفاده کنید بهترین غذایی که برای این منظور توصیه می شود عسل می باشد زیرا

عسل تنها غذایی است که احتیاج به هضم نداشته و مستقیما جذب بدن می شود و وارد جریان خون می گردد و به مصرف

تغذیه عضلات رسیده ایجاد حرارت و انرژی می نماید .

وضع کار روزانه اشخاص در ساعتی که برای انجام حرکات ورزشی خویش تعمین می کند تاثیر می نماید بدین جهت

ممکن است وقتی را که در فوق به عنوان بهترین موقع تمرین ذکر شده برای عده ای میسر نگردد و صبح برای انها موقع

مناسب تری باشد چنانچه وضع شما چنین است سعی کنید قبل از شروع تمرینات چند حرکت سبک ورزشی که در آن

وزنه ای به کار نمی رود و جنبه ی نرمش دارد انجام داده سپس تمرینات برنامه ی خویش را شروع نمایید .

استفاده از قدری عسل که در فوق ذکر شد میزان انرژی شما را که مخصوصا در صبح خیلی کم است افزایش داده و به

انجام بهتر حرکات کمک خواهد کرد و موضوعی که در آخر تمرین رعایت می کنید این است که بلافاصله شروع به

خورد صبحانه ننموده بلکه قبل از صرف آن یک ربع استراحت کنید .

در پایان این مطلب لازم به ذکر است که سعی کنید وقتی را برای تمرین انتخاب می کنید ثابت بوده و مرتب ان را تغییر

ندهید بدین معنی که تمرینات شما نباید به طور نامنظم و در مواقع دلخواهی مثلا یک هفته قبل از صبحانه و هفته ی دیگر

بعدازظهر و مواقعی هم در شب انجام شود بلکه حتی الامکان باید در مواقع معینی از روز یا شب انجام گیرد زیرا پس از

چندی بدن شما به اجرای برنامه در ان ساعت معین عادت کرده و چنانچه مرتبا در همان ساعت به تمرین بپردازید نتایج

بهتری خوهید گرفت .

———————————————————————————————–

تهیه و تلخیص : پایگاه تخصصی بدنسازی

منبع : کتاب زیبایی اندام

telegram11

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

theme