خانه / آسیب دیدگی ها / درد در ناحیه ی ساعد و درمانش

telegram11

درد در ناحیه ی ساعد و درمانش

درد در ناحیه ی ساعد و درمانش

درد در ناحیه ی ساعد و درمانش

بسیاری از موارد شده که پس از انجام حرکات تمرینی در ناحیه ی ساعد احساس درد کرده اید اینک ما به ریشه یابی و علت این

امر می پردازیم  و نیز راه درمان و رفع این درد را بیان می کنیم امیدواریم این نوشته مفید واقع شود .

ریشه یابی :
ابتدا باید به این مساله توجه کرد که این درد استخوان نیست و کاملا عضلانی و وریدی است و دلیل این مساله ضعف قسمت ساعد میباشد.
بعضی ها سوال میکنند که چرا این درد گاهی رخ میدهد و گاهی نه ، جواب این مساله سبک و سنگین بودن وزنه های انتخابی است.

 

چرا وزنه سنگین موجب درد میشود:
هنگامی که شما از وزنه ای که از ظرفیت ساعد شما خارج است برای حرکت جلوبازو استفاده میکنید نمیتوانید هالتر را بخوبی در دست گرفته و در نتیجه تلاش برای ادامه حرکت موجب خم شدن مچ دست به بالا و یا آویزان شدن آن است که این مساله موجب کشیدگی ، انقباض و انبساط نادرست عظله میشود و درد شدید را به دنبال خواهد داشت.

درمان :
توجه: درمان این مشکل به خود شما بستگی دارد و با مچ بند قابل حل نیست.
برای درمان شما میتوانید از حرکات مختلف ساعد و مچ برای قویتر کردن آن قسمت استفاده کنید که چند نمونه از این حرکات رو بصورت تصویری در زیر نشان داده شده
و مساله دیگر توجه به حالت قرارگیری مچ و ساعد در هنگام حرکت جلوبازوست ، مچ باید کاملا در راستای ساعد قرار گرفته و هیچگونه خمیدگی نداشته باشد.درضمن اگر شما نمیتوانید بر روی این مساله تمرکز کنید با کم کردن وزنه این مساله حل خواهد شد./ منبع : edcoan.ir

telegram11

1 دیدگاه

  1. سلام یه سوال در ارتباط با اسیب دیدگی داشتم
    من واسه شش تیکه کردن شکم. از بالفیکس اویزان میشم و پاها رو به سمت بالا جمع میکنم. الان مدتبه که ابن حرکت رو با وزنه بیست کبلویی انجام میدم.
    خواستم بدونم که انجام این حرکت با وزنه واسه کمر و مهره ها مشکل سازنمیشه؟؟

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

theme