خانه / آموزش حرکات و نکته های تمرینی / رفع افتادگی سینه در بانوان

telegram11

رفع افتادگی سینه در بانوان

رفع افتادگی سینه در بانوان

رفع افتادگی سینه در بانوان

بسیاری از خانم ها هستند که دارای سینه های شل و آویزان هستند و این موضوع باعث ناراحتی آن ها می شود و به دنبال راهکار هایی برای رفع این موضوع هستند .  ما در این مقاله ابتدا به معرفی دلایل افتادگی سینه در خانم ها می پردازیم و سپس بعد از آن به راه های درمان و رفع افتادگی سینه می پردازیم . اگر از افتادگی سینه تان ناراحت هستید و  می خواهید این مشکل را رفع کنید خواندن این مقاله می تواند برای شما مفید باشد .

بچه دار شدن، شیر دادن به بچه، و بالا رفتن سن، همه به از دست دادن خاصیت ارتجاعی کلاژن (بافت همبند زیر پوست) کمک می‌کنند، و سفتی سینه‌های شما را از بین می‌برند. افتادگی می‌تواند بعلت ژنتیک هم باشد….

اگر مادر شما سینه‌های آویزانی داشت، ممکن است شما نیز زمینه‌ی آن را داشته باشید.

مساله این است که برخی از رفتارهایی که بنظر می‌رسد هیچ ربطی به افتادگی سینه‌ها ندارد، در واقع می‌توانند به این مشکل دامن بزند. بنابراین اگر از آنها اجتناب کنید، سینه‌های بهتر و جذاب‌تری خواهید داشت. با توجه به مطالعه‌ی اخیر UCLA که نشان می‌دهد بافت سینه، دو تا سه سال سریعتر از بقیه‌ی بدن شما پیر می‌شود، ممکن است بخواهید هر عادتی که با این مساله مرتبط است را کنار بگذارید، مانند این‌ها:

۱-رژیم غذایی سخت

کم و زیاد شدن وزنتان بین ۲.۵ تا ۵ کیلو، احتمالا تاثیری بر سینه‌های شما نمی‌گذارد، اما کم و زیاد کردن ۱۵ کیلو یا بیشتر با استفاده از سیستم رژیمی یویو، آن هم بارها و بارها، قطعا بر سینه‌های شما اثر می‌گذارد. مایکل ادواردز، جراح سینه و رئیس انجمن جراحی پلاستیک زیبایی آمریکا می‌گوید هر زمانی که وزنتان را افزایش یا کاهش می‌دهید، بافت سینه، شل‌تر می‌شود، تقریبا شبیه جوراب شلواری‌های قدیمی.

۲-سیگار (قـلیان) کشیدن

حتی سینه‌های شما هم نمی‌توانند از آسیب ناشی از سیگار در امان باشند! ادواردز می‌گوید: سیگار کشیدن به هر مقداری، با کاهش جریان خون به سطح پوست، آن را ضعیف و پیر می‌کند.

۳-پوشیدن سینه بندی که از سینه‌هایتان حمایت نمی‌کند

شما در موقع ورزش در باشگاه، چه از همان سینه بند بزرگی استفاده کنید که در طول روز می‌پوشید و چه سینه بند مخصوص ورزش، باید بدانید که پشتیبانی نامناسب در هنگام ورزش، یک دلیل مهم برای افتادگی سینه‌ها می‌باشد.

ادواردز می‌گوید: هرچه سینه‌های شما بیشتر تکان بخورند، پوست و کلاژن سینه، بیشتر تحت فشار قرار می‌گیرند. به یک فروشگاه لباس زیر زنانه بروید و سینه بند مورد نظرتان را پرو کنید تا مطمئن شوید که سینه بند مناسب اندامتان را می‌پوشید.

۴-انجام تمرینات شدید

پژوهش‌ها در این زمینه کافی نیستند، اما برخی کارشناسان می‌گویند که حرکات تکراری عقب و جلو که در هنگام دویدن یا انجام یک تمرین مشابه اتفاق می‌افتد، می‌تواند باعث تجزیه‌ی کلاژن سینه شود. اما قبل از آنکه قسم بخورید که دیگر نمی‌دوید یا روی تردمیل نمی‌روید، به یاد داشته باشید که ورزش از راه‌های دیگری به شما کمک می‌کند تا ظاهر جوانتان را حفظ کنید.

منبع  “fitness magazine” مجله فیتنس

telegram11

2 دیدگاه

  1. سلام

    خیلی از خانم ها هستند که سینه های خیلی کوچکی دارند و از این موضوع رنج میبرندآیا امکانش هست با ورزش کردن وهمزمان استفاده از مکمل ها سینه هاشون رو بزرگ کنند نمیخوان عمل کنند.
    ممنون میشیم.باتشکر

    • برای افتادگی و بزرگ تر کردن سینه باید به پزشک مراجعه کنید و از مکمل های مخصوص به دستور پزشک استفاده کنید .

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

theme