ریکاوری سریع عضلات با آب انار
ریکاوری سریع عضلات با آب انار

ریکاوری سریع بدن با آب انار

ریکاوری سریع عضلات با آب انار

به دلیل غنی نبودن مواد غذایی مصرفی توسط ورزشکاران همواره بازیابی یا ریکاوری بدن و

عضلات از مشکلات ان ها بوده است اینک به توضیح تاثیر اب انار بر روی عضلات بدن می پردازیم .

آب انار,آب میوه ای سرشار از آنتی اکسیدان که به دلیل مفید بودن بر سلامتی از راه کاهش خطر ابتلا به سرطانها ، پایین آوردن سطوح کلسترول خون ، و مراقبت  از عروق در برابر مسدود شدن رگها مورد توجه است.

سوال این است که آیا آب انار در رژیم یک بدنساز هم می تواند فایده خاصی داشته باشد ؟

به منظور ارزیابی این مسئله مطالعه ای بر روی مردانی که تحت تمرینات مقاومتی بسیار شدید قرار داشتند انجام شد ( شامل تمرین با تکنیک تکرارهای منفی ) بر روی عضلات دوسر بازو و همسترینگ . در واقع از تکرارهای منفی استفاده شده به این دلیل که انقباضات اکنسترینک باعث کوفتگی بالایی در عضلات می شوند . برای ۱۵ روز پیش از جلسات تمرین با تکرارهای منفی ، به افراد روزانه ۵۰۰ سی سی آب انار یا یک نوشیدنی بی اثر داده شد.

محققان به ارزیابی قدرت دوسر بازو و همسترینگ افراد در بخش مثبت حرکات پرداختند برای ارزیابی اینکه آیا آب انار اثری بر افزایش قدرت بیشینه افراد ، دو ساعت پس از مصرف آن دارد ، و همچنین یک ، دو ، سه ، چهار و هفت روز پس از تمرین با تکنیک تکرار منفی . قدرت بازوی افراد پس از هر بار مصرف آب انار در مقایسه با گروهی که نوشیدنی بی اثر دریافت می کردند ، بطور محسوسی بیشتر گزارش شد.

همسترینگ افرادی هم که آب انار دریافت کرده بودند ، نشان دهنده قدرت بیشتری بود ولی فقط پس از روز چهارم. علاوه بر ارزیابی قدرت ، سطح کوفتگی عضلانی هم بررسی شد . کوفتگی عضلانی در جلوبازوی افراد بطور چشمگیری در پی مصرف آب انار ، در مقایسه با گروه مقابل ، در سطح کمتری گزارش شد .

با توجه به این نتایج ، محققان چنین نتیجه گیری کردند که آب انار روند ریکاوری افراد را ارتقاء می دهد و باعث کاهش کوفتگی عضلانی در عضلات دوسر بازو در پی تمرین با تکرارهای منفی می شود . اگر برنامه تمرین شما هم شامل مقدار زیادی تکرارهای منفی است ، توصیه می کنیم آب انار را در رژیم غذایی خود جای دهید .

منبع : takandam.ir