خانه / آموزش حرکات و نکته های تمرینی / زمان مناسب تغییر برنامه ی تمرینی در بدنسازی

telegram11

زمان مناسب تغییر برنامه ی تمرینی در بدنسازی

زمان مناسب تغییر برنامه ی تمرینی در بدنسازی

زمان مناسب تغییر برنامه ی تمرینی در بدنسازی

بسیاری از افراد مبتدی و تازه کار تصور می کنند باید هر یه مدت برنامه ی بدنسازی شان را تغییر دهند تا رشد و

تغییر در بدنشان ایجاد شود . ما در این مقاله به نقل از استاد اکبر خزایی به این موضوع پرداخته ایم . اگر در تغییر

برنامه هایتان دچار سردرگمی شده اید این مطلب می تواند شما را تا حدودی راهنمایی کند .

اگر از نظر علمی به این مبحث بپردازیم نمی توان زمان دقیق و معینی برای تعویض برنامه مشخص نمود ، زیرا واکنش بدن و عضلات هر فرد با فرد دیگر متفاوت است .

بنابراین بهترین و منطقی ترین راه این است تا زمانی که بدن و عضلات به یک برنامه مشخص واکنش مثبت نشان می دهد از آن برنامه پیروی شود ، زیرا با تعویض برنامه هدف این است که عضلات در مسیر رشد قرار گیرند و وقتی بدن و عضلات شما با همان برنامه جواب مثبت می دهند شما به هدف خود رسیده اید ؛ پس نیازی به تعویض سریع برنامه تمرینی ندارید . ولی در کل می توان حدودا زمانی را بین حداقل ۳ الی ۶ هفته در نظر گرفت و آن هم به شرطی که مرتب تمرین نموده و غیبت طولانی نداشته باشید .

مشاهده می شود بعضی ها فقط به تاریخ برنامه اهمیت می دهند ؛ به طور مثال یک برنامه از مربی دریافت کرده و بعد از یک ماه که ۲ هفته آن را هم غیبت داشته اند به مربی خود برای تعویض برنامه مراجعه می نمایند و اصرار دارند که یک ماه از تاریخ برنامه آنها گذشته و اگر برنامه آنها همان روز تعویض نشود و با برنامه قبلی تمرین نمایند دیگر دنیا به آخر می رسد ./

منبع : اکبر خزایی مربی و داور بین المللی بدنسازی و تناسب اندام

telegram11

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

theme