خانه / برنامه های غذایی و نکات تغذیه ای / شیوه های محاسبه ی میزان چاقی

telegram11

شیوه های محاسبه ی میزان چاقی

شیوه های محاسبه ی میزان چاقی

شیوه های محاسبه ی میزان چاقی

بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند به دنبال این موضع هستند که چه میزان چاق هستند

یا اضافه وزن انها چقدر است تا بتوانند اطلاعات بیشتر و دقیق تری از بدن خود بدست بیاورند و برای از بین بردن

این بافت چربی برنامه ریزی کنند . ما در این مقاله ابتدا به تشریح چاقی می پردازیم و سپس راه های محاسبه ی

میزان چاقی را برای شما معرفی می کنیم . اگر شما هم اضافه وزن دارید و میخواهید این برای رفع این موضوع

برنامه ریزی این مقاله را کامل مطالع فرمایید .

چاقی و اضـافه وزن به افـزایش بیـش از حد بافت چربی در بدن گفته می شود و بطور کلـی زمـانی ایجـاد می شود که میزان انرِژی دریافتی بیش از میزان انرژی مصرفی باشد. اگرچه عوامل دیگری مانند ژنتیک، رژیم غذایی نادرست (خوردن غذاهای پر کالری و پر چرب و پر قند) کم تحرکی و مشکلات روحی (خوردن بیش از اندازه، پرخوابی و افسردگی) نیز می تواند باعث بروز چاقی گردد. چاقی علاوه بر مشکل زیبایی فرد را در خطر ابتلا به بیماری فشار خون، افزایش قند خون(دیابت)، سرطانهای مختلف، مشکل استخوانها و مفاصل و بسیاری از بیماریهای دیگر قرار می دهد. ثابت شده است حتی کاهش کمی از اضافه وزن می تواند اثر زیادی روی بهبود سلامتی داشته باشد و در بسیاری موارد این هدف با ورزش، رژیم غذایی سالم و صحیح و تغییر در عادت زندگی فرد و همچنین بهبود بخشیدن به حالات روحی روانی که فرد به سبب آنها تمایل به خوردن بیش از حد پیدا می کند، قابل دسترسی است؛ البته با تشخیص پزشکان معالج، در صورت وجود مقاومت به درمان، می توان از درمان دارویی و در مواردی که چاقی کشنده وجود دارد از درمان جراحی کمک گرفت.

راههای محاسبه چاقی

با استفاده از روشهای زیر می توانید میزان اضافه وزن خود را محاسبه کنید ، چاق هستید یا لاغر
نمایه توده بدنی (BMI)
BMI=Weight(kg)÷Height(m)
اندکس توده بدنی= وزن (به کیلوگرم) ÷ قد به توان2 (بر حسب متر)
BMI Classification
18.5 و کمتر Under Weight
18.5 تا 24.99 Normal Weight
25 تا 29.99 Over Weight
30 تا 34.99 Obesity Class 1
35 تا 39.99 Obesity Class 2
40 و بیشتر Morbid Obesity
با مراجعه به وب سایت های زیر می توانید با دادن قد و وزن BMI خود را محاسبه کنید.
http://www.mayoclinic.com/health/bmi-calculator/NU00597
http://www.halls.md/body-mass-index/bmi.htm

اندازه دور کمر

ایندکس دیگری که برای ارزیابی چاقی بکار میرود اندازه دور کمر است. در ایالات متحده امریکا، اندازه دور کمر بیش از 102 سانتی متر در آقایان، و اندازه بیش از88 سانتی متر در خانمها برای تعریف چاقی شکمی به کار برده می شوند. در اروپا حداکثر اندازه استاندارد برای دور کمر در مردان 94 سانتی متر و در خانمها 80 سانتی متر در نظر گرفته می شود. حداکثر عدد طبیعی پیشنهاد شده برای آسیای جنوبی و چین، 90 سانتی متر برای آقایان و 85 سانتی متر برای خانمها، می باشد.. برای اندازه گیری اندازه دور کمر، متر می بایست در یک راستا، در میانه محدوده بین دنده آخر و استخوان لگن قرار گیرد. که معمولا اندازه دور کمر بالای ناف محسوب میشود.

انواع چاقی

تجمع چربی در بدن افراد متفاوت میباشد.در چاقی سیبی شکل چربی بیشتر در بالا تنه و دور شکم ذخیره میشود، و در چاقی گلابی شکل یا محیطی در باسن و ران این تجمع دیده می شود.
بنظر شما کدام نوع چاقی خطرات بیشتری برای سلامتی دارد سیب یا گلابی؟
مطالعات نشان داده‌اند که چاقی سیبـی(شکمی یا احشایی) با افزایش ریسک بیماریهای قلبی و عروقی همراه می باشد. چربی دور شکم با ترشح هورمونها و مواد التهابی همینطور با آزاد کردن اسیدهای چرب به جریان خون در ایجاد بیماریهای فوق نقش دارد. میزان چربی احشایی بطور مستقیم با محیط دور کمر مرتبط می باشد

 منبع : سایت دانشگاه تربیت مدرس

telegram11

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

theme