telegram11

طرز صحیح حرکت زیر بغل قایقی

طرز صحیح حرکت زیر بغل قایقی

طرز صحیح حرکت زیر بغل قایقی

در این مقاله به آموزش شکل صحیح حرکت زیر بغل قایقی می پردازیم که با توجه به این توضیحات شما می توانید

شیوه ای صحیح از این تمرین را اجرا کنید .

آموزش کامل حرکت زیر بغل قایقی

هدف:

بخش پایینی عضله پشتی،عضله متوازی الاضلاع و بخش میانی عضله ذوزنقه ای

شروع:

در دستگاه پارویی قرار گرفته و دستگیره D شکل را با دو دست بگیرید. پشت را صاف نگه دارید.

اجرا:

دستگیره را به سمت سینه بکشید سپس به آرامی به حالت اول برگردید.

نکته:

برای جلوگیری از درگیر شدن عضلات سرینی و هسمترنیگ، در طول حرکت پشت خود را صاف نگه دارید.

منبع : ایرانی فیتنس

telegram11

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

theme