خانه / معرفی مکمل ها و هورمون ها / معرفی مکمل های پرورش دهنده ماهیچه

telegram11

معرفی مکمل های پرورش دهنده ماهیچه

معرفی مکمل های پرورش دهنده ماهیچه

معرفی مکمل های پرورش دهنده ماهیچه ( 1 )

استفاده مکمل ها در میان ورزشکاران رشته ی پرورش اندام رو به افزایش است ما در این مطلب به معرفی انواع مکمل

 برای عضلانی کردن بدن می پردازیم . در این جا عملکرد مکمل ها و همچنین مقدار مجاز مصرف را برای شما به

 صورت اجمالی قرار می دهیم و نیز میزان تاثیر مکمل ها را برای شما بیان می کنیم . به زودی در مطالب دیگر هر

 مکمل را به صورت مجزا و کامل برای شما شرح می دهیم .

…………………………………………………………….

نام مکمل : کراتین

عملکرد : افزایش قدرت و نیرو – افزایش وزن بدن

مقدار مصرف روزانه : در روز 20- 2 گرم

میزان تاثیر :  این مکمل 4 از 4 است .

…………………………………………………………….

نام مکمل : گلوتامین

عملکرد  : ممانعت از انهدام بافت عضلات – تقویت سیستم دفاعی بدن

مقدار مصرف روزانه : روزانه 10 – 5 گرم

میزان تاثیر : میزان تاثیر 4 از 4 است .

…………………………………………………………….

نام مکمل : اسید آمینه های زنجیره ای  شاخه دار

عملکرد : ممانعت از انهدام بافت عضلات – کاهش احساس خستگی

مقدار مصرف روزانه : روزانه 10 – 5 گرم

میزان تاثیر : میزان تاثیر 3 از 4 است .

…………………………………………………………….

نام مکمل : اچ . ام . بی

عملکرد : افزایش توده عضلانی – ممانعت از انهدام بافت عضلات

مقدار مصرف روزانه : روزانه 3 – 5 گرم

میزان تاثیر : میزان تاثیر 3 از 4 است .

…………………………………………………………….

نام مکمل : او . کی . جی

عملکرد  : ممانعت از اندام بافت عضلات – محرک ترشح هورمون

مقدار مصرف روزانه : 6 – 8 گرم

میزان تاثیر : 3 از 4 است .

…………………………………………………………….

نام مکمل : تورین

عملکرد : فعالیتی همانند انسولین – حجیم کننده سلول – ضد کاتابولیک

مقدار مصرف روزانه : روزانه 3-1 گرم

میزان تاثیر : 3 از 4 است . (75%)

…………………………………………………………….

نام مکمل : آلانین

عملکرد  : افزایش تولید گلوکز – تعادل قند خون – ممانعت از انهدام بافت عضلات

مقدار مصرف روزانه : روزانه 1-3 گرم

میزان تاثیر : تاثیرش 3 از 4 است .

…………………………………………………………….

منبع : کتاب معرفی مکمل های غذایی و ورزشی نوشته ماسل فیتنس

telegram11

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

theme