خانه / برنامه های تمرینی / نحوه ی تمرین لاری اسکات در سرشانه

telegram11

نحوه ی تمرین لاری اسکات در سرشانه

نحوه ی تمرین لاری اسکات در سرشانه

نحوه ی تمرین لاری اسکات در سرشانه

نحوه ی تمرین لاری اسکات در سرشانه

لاری اسکات اولین فردی بود که توانست بر قله ی قهرمانی مسابقات حرفه ای مستر المپیا بنشیند و قهرمانی

این مسابقات را برای دو دوره به دست بیاورد . در این مقاله به بررسی نحوه ی تمرین سرشانه توسط

لاری اسکات می پردازیم . لاری اسکات دارای عضلات ورزیده و منحصر به فردی در سرشانه بود که

شاید یکی از دلایل برتری او بر رقبا همین عضلات سرشانه اش بوده است . لاری اسکات چندی پیش

درگذشت تا اولین قهرمان مسترالمپیا دیگر این مسابقات را مشاهده نکند .

هنگامی که لاری اسکات در دو سال آغازین مسابقات مستر المپیا بر روی سکو نخست ایستاد سرشانه هایی را به نمایش گذاشت که در آن زمان به عنوان بزرگترین گردترین و تفکیک شده ترین سرشانه ها شناخته می شد . لاری به طور مادرزادی استخوان ترقوهکوچکی داشت و شاید همین مشکل ساختاری نبود ، او هیچ گاه سکو های قهرمانی را نمیدید . زمانی که می خواست بدنسازی را شروع کند به او می گفتند توفیق چندانی نخواهد داشت اما او مصمم و با اراده خودش را وقف تمریناتش کرد و توانست بر این ضعف مادرزادی غلبه کند . او با ساختن سرشانه هایی چنان حجیم و بزرگ توانست مشکل استخوانی خود را بپوشاند.

اسکات بی توجه به نظریه ای که در آن زمان معتقد بود تنها راه ساختن سرشانه ها اجرای حرکت سرشانه با هالتر سنگین است ، دریافت که دمبل راه مقصودش است . وی پس از مدتی تجربه و تمرکز روی تمرینات و حرکات سرشانه ، حرکات پرس سرشانه اسکات را ابداع نمود که به صورت ایستاده با دمبل اجرا می شود و دست ها حین حرکت از ناحیه ساعد چرخش دارند.
تک اندام
تمرین سرشانه با لاری اسکات
پرس سرشانه اسکات ۶- ۵ * ۸- ۶
نشر از جانب ۸- ۶ * ۵- ۴
نشر خم ۸ – ۶ * ۵- ۴
نشر از جانب تک دست ۸ *

منبع : تک اندام

telegram11

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

theme