خانه / آسیب دیدگی ها / گرفتگی عضله و درمان اولیه ی آن

telegram11

گرفتگی عضله و درمان اولیه ی آن

گرفتگی عضله و درمان اولیه ی آن

گرفتگی عضله و درمان اولیه ی آن

کرامپ یا گرفتگی عضله یکی از ناراحتی های شایع  بین ورزشکاران  است . گرفتگی عضلات که معمولا 24 ساعت

بعا از فعالیت شدید ورزشی رخ می دهد در طول تمرین ها یا فعالیت های شدید  و … رخ می دهد .

 

در چنین وضعیتی معمولا ناحیه ای که دچار گرفتگی شده با انقباظظ و سفتی و درد مواجه است . کرامپ در اثر فعالیت

شدید یا فشار بیش از حد روی قسمتی از عضله یا ضربه و فشار مداوم به وجود می آید .

درمان اولیه :

در مورد کرامپ در درجه ی اول بازگشت به حالت اولیه یا برگشت عضله به حالت طبیعی بسیار مهم است . ماساژ با

توجه به وضعیت عضله و ناحیه ی دچار گرفتگی باید با احتیاط و برگشت پذیری عضلات به حالت اولیه صورت بگیرد .

در مواقعی ممکن است گرفتگی عضلات با ضرب دیدگی یا خون مردگی همراه باشد که در این مورد باید از کمپرس آب

سرد یا یخ منجمد استفاده کرد . در صورتی که گرفتگی عضله با صدمات دیگر همراه نباشد کشش در طول عضله همراه

با ماساژ تا میزانی که عضله به طور ارادی توسط ورزشکار واکنس نشان دهد لازم به نظر می رسد .

در مرحله دوم استفاده از دوش آب گرم برای برگشت پذیری عضله به حالت طبیعی کمک قابل توجهی به ورزشکار

 می کند . توجه کنید در مواردی ممکن است عمل گرفتگی عضله بارها در ورزشکاری اتفاق بیفتد . استفاده از محلول

رقیق شده آب نمک در این ورزشکاران توصیه شده که البته در این مورد حتما از پزشک متخصص راجع به نوع و

میزان مصرف سوال شود . کشش در عضلات دچار گرفتگی نباید بیش از حد طبیعی باشد و گرنه باعث درد و آسیب

بیشتر می شود .

منبع : کشتی آزاد کتاب آقای افشین کریم نژاد

تهیه و تلخیص : پایگاه تخصصی بدنسازی

telegram11

دیدگاهتان را ثبت کنید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شدعلامتدارها لازمند *

*

theme